Résolution de la rentrée 2018: Se mettre à la méditation de pleine conscience ?

 

On parle de plus en plus de la méditation et de ses bienfaits sur la santé de ceux qui la pratique.

 

Quelques années, auparavant, mes pensées limitantes avaient tendance à me fournir une vision très étroite des méditants et de la méditation en général. Ma vision de la méditation se limitait aux yoggistes et moines bouddhistes ou alors réservée à des illuminés préceptes d’un gourou.

Mais qu’est-ce que la méditation :

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.

 

Il existe plusieurs types de méditation, les 4 plus courantes:

– Méditation Vipassana

– Méditation Transcendentale

–  Méditation Zen

– Méditation de pleine conscience

 

 

Phénomène de société, éveil des consciences ou rapidité de circulation de l’information, les articles se multiplient sur le sujet. Les entreprises aussi en prennent conscience.De plus en plus, elles mettent en place des séances de méditations au travail pour lutter contre l’absentéisme, la dépression et les burnouts liés au stress au travail

 

Chasser son stress grâce à la méditation de pleine conscience

 

On parle même de méditation chez les enfants... dans une vie hyperconnectée, les enfants ont aussi, besoin de retrouver calme, assurance et sérénité.

 

 

Serait-ce parce qu’un fléau est en train de nous envahir… L’humanité chercherait-elle à s’ouvrir et à chasser la douleur et la souffrance de son esprit ?

 

 

J’ai commencé la méditation « dite de pleine conscience »,  il y a 18 mois, au départ, parce que j’étais moi-même stressée par mon job…stressée parce que je ne me sentais pas à la hauteur du poste que j’occupais. J’étais en plein complexe d’infériorité…parce que je n’avais aucun diplôme et que mes homologues avaient un niveau Bac+5….en d’autre terme , j’ai commencé la méditation en espérant avoir davantage confiance en moi.

 

J’avais déjà essayé de me mettre à la méditation, quelques années auparavant…mais j’avais trouvé ça plutôt barbant.

L’accès à la méditation n’était pas si simplifié, comme aujourd’hui grâce aux applis… ou alors tout simplement parce que je n’étais pas prête . J’avais alors acheté des CD de méditation guidée pour débutants, Easy Step méditation.

J’avais acheté le pack CD + livre à 69€ , il existe aussi une version électronique à 45€, sans doute plus pratique à utiliser aujourd’hui.

Easy step meditation tarifs

 

Pour tout vous dire, Je n’avais pas été très assidue à cette première tentative méditative….et avait donc vite lâché la pratique. Pas évident de commencer à méditer avec tous les efforts que ça nécessite pour rester concentrée sur l‘instant présent, ne pas trouver qu’on s’ennuie, que c’est une perte de temps.

 

Cette méthode, d’après les nombreux avis positifs que j’ai pu lire, est une très bonne méthode pour en tirer des bienfaits rapides au bout d’un mois de pratique régulière. Il est proposé, en plus, le remboursement du pack CD + livre au bout de 12 mois si n’avez constaté aucun bienfait ou si vous avez arrêté la pratique.

 

Le satisfait ou remboursé au bout de tant de temps atteste des bienfaits qu’on peut en tirer, en suivant ces méditations guidées… la motivation à poursuivre est personnelle à chacun.

L’application parfaite pour démarrer la méditation de pleine conscience.

Et puis, il y a 18 mois, j’ai lu un article dans un magazine de presse féminine , sur la méditation , et plus particulièrement sur l’application mobile Petit bambou.

Application de méditation guidée de pleine conscience

 

dispo sur google play

ou sur App Store

 

Cette application a pour but d’amener les débutants progressivement à la méditation.

Vous pouvez suivre 8 méditations guidées gratuitement, de pleine conscience .Ces 8 méditations sont courtes, très simple et permettent de se mettre à la méditation.

8 méditations gratuites découverte

Mais qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience ou Mindfulness-Based Stress  est une méditation qui consiste à porter son attention sur l’instant présent.

 

Nous sommes constamment dirigé par nos émotions.La seule chose sur laquelle nous pouvons exercer notre contrôle, ce sont nos pensées.

 

La méditation est un excellent moyen pour avoir le contrôle sur nos émotions, elle apporte bien-être et réduit le stress.

 

Les impacts de la méditation sur la physiologie sont soigneusement étudiés : modifications structurelles du cerveau, modifications fonctionnelles et comportementales dans le contrôle de l’attention et des émotions, impact sur la biologie périphérique (corps).

 

 

Pour pouvoir accéder aux 600 méditations, il faudra payer.

Méditation guidée de pleine conscience

Je vous conseille de prendre l’abonnement en ligne sur le site plutôt que sur l’application car vous pouvez choisir l’abonnement mensuel à 6,99€ ou l’abonnement annuel à 59,88€.

Car sur l’application seul l’abonnement semestriel est proposé à 42€.

 

Mais franchement ça vaut le coupmême si après 18 mois…je n’arrive pas à installer une régularité quotidienne dans ma pratique (quand j’ai du monde à la maison par exemple), je constate réellement ses bienfaits…je suis arrivée aujourd’hui à augmenter ma confiance en moi, je me sens moins stressée et plus sereine.…j’arrive à dire STOP lorsque mes pensées sont négatives et j’arrive à écouter mon intuition et c’est déjà beaucoup pour moi !

 

Ma résolution de la rentrée, avoir une pratique quotidienne de la méditation!

 

Ce qu’on aime :Les explications claires , des mises en pratique simples à effectuer.

 

Ce qu’on aime moins : son prix, l’application reste un peu chère.

 

 

Et vous? Quelle est votre bonne résolution de la rentrée ?

Que pensez-vous de la méditation ?

 

Envie de s’y mettre ?

 

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